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如何优生优育

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发表于 2015-8-7 10:33:02 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
       孕前检查
       优生优育检查,男女同检,一起打好备孕保卫战。
女性检查项目
TORCH检查  血常规(血型)检查  乙肝病毒、肝肾功能检查  性病方面(梅毒、艾滋病毒检查)  胸片、心电图检查  妇科检查  口腔检查  尿常规检查  染色体检测
男性检查项目
精子检查:活动力、数目、有无细菌。

外生殖器:有无静脉曲张、包皮过长等,给予相应治疗。

       除了孕前,孕后也需要优生,其中孕期检查是优生的主要手段。孕妈咪千万不要忘了要孕检。



     饮食原则
      在准备怀孕前三个月,未准妈咪就要开始补充叶酸了,以避免因叶酸缺乏而造成胎儿神经管畸形(如:无脑儿、脊柱裂等)。除了叶酸,未准妈咪还要注意日常饮食,尽量多吃新鲜天然食品,避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品;少喝咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品;腌制的食品也要少吃,因为这类食品虽美味,但是含有亚硝酸盐、苯丙芘等对身体不利的成分。
      过敏性体质的人慎食致敏食品。食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视,但事实上,致敏食品很可能会引起流产、早产,导致胎儿畸形等多种恶性后果。因此,孕前的妈妈应该慎食。
      慎用药品,药物致畸是造成先天性畸形的一个重要原因。致畸的药物一般都能通过胎盘直接传给胎入,而在妊娠最初的三个月,胎儿最容易受药物的影响。如果孕前服用的药物在母体内有蓄积,就会胎儿的发育产生影响。所以,孕前几个月用药必须要谨慎

      在准备怀孕前六个月,未准爸爸就要提前制定好饮食计划了,一日三餐要按时按量,保证食品新鲜、卫生,尽量不食棉籽油(含有毒的棉酚)和菜籽油(含较多的芥酸)。每种食物都有其营养价值和特色,食谱尽可能做到广泛,多吃一些富含维生素C和抗氧化剂的食物。
      未准爸爸要补锌硒。现在新的研究证明,男性体内锌硒过低会导致精液浓度降低,精子活力减弱。未准爸爸们可多吃一些瘦肉、绿叶蔬菜、动物肝脏和粗粮,这些食物中锌硒含量都很高。另外,要多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,饮食尽量做到均衡、有营养。
      要注意,男性若经常饮用葡萄酒、啤酒或烈酒,会降低睾丸激素分泌量,且增加精液中不良精子的数量。而烟草内的尼古丁及醇类物质对睾丸的生精上皮有直接毒性,可引起精子发育畸形、数量减少。这种精子与卵细胞结合所形成的胎儿,其发育也将会受到不同程度的损害。

      生活习惯
      告别烟酒,要停止酗酒、吸烟并远离二手烟,众多研究表明,酗酒、吸烟会导致低体重儿、流产及产妇在产后的行动障碍。
      控制体重,让你的体重在正常标准范围内,以提高受孕几率,所以在准备怀孕之前最好能够把你的体重指数控制在20~30之间。
      适当的运动,保持愉悦的心情,这些都能助你更好地做好孕前准备。

      一套健康的健身计划建议:1)一周3~5天,每天20~60分钟的有氧运动;2)一周2~3天的肌肉加强锻炼,如力量器材训练;3)一周2~3天的柔韧性练习,如日常伸展和瑜伽运动等。



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